masa czy redukcja

[...] tylko po 70g mięsa???. 870 kcal na kolację???Dorzuć do śniadania cos bo tam ubędzie(mleko) Teraz są 2933 kalorie: 2,3g białka na kg mc, 1,2g tłuszczu na kg mc i 4,2g węglowodanów ma kg mc //Nadal za dużo białka, masa czy redukcja??? Zdecyduj sie. Tłuszcz przynajmniej 1,4. Weglowodany mogą być. Zmieniony przez - ellis w dniu 2005-08-14 08:59:33

tak na poprawe samopoczucia mozna wmowic sobie ze waga pokazuje 5 kg za malo/za duzo (zalezy czy masa czy redukcja)

białko to mięso w proszku jeśli masz braki w diecie to możesz jeść bez względu czy to masa czy redukcja

na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro [...]

daj fote to ci podpowiemy w jakim kierunku masz isc, czy masa czy redukcja

trening to trening liczy sie dieta czy to masa czy redukcja

wieprzowina to też bardzo dobre źródło i białka i tłuszczy i jest stosunkowo najtańsza... a gdzie masz warzywa? masa czy redukcja??

nie bardzo da sie tracic wage i jednoczesnie ja zyskac. SKup sie na tym co jest dla ciebie wazniejsze- masa czy redukcja. JEzeli masa to rób HST trybem normlanym, na lato sie porzeźbisz i wyszczuplisz jezeli chcesz spalac tłuszcz teraz to mozesz zastosowac poąłczenie takiej jak napisał peponent, ale nie licz na nie samowite przyrosty miesni, hst [...]

Według kalkulatora, 24.9%, całkiem sporo, Tak więc proszę o opinie, masa czy redukcja? Ewentualnie, czy mógłbym na przykład skorzystać ze zbilansowanej diety (nie nastawionej ani na masę, ani redukcję; wcześniej jadłem naprawdę bardzo niezdrowo- czasami jeden zestaw z maka pod koniec całego dniania nic nie jedzenia) kontynuować fbw i zwiększyć [...]

[...] Zobaczymy czy wywali syfy. Mieska czysta, caly czas od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. Zmienia sie tylko gramatura posilkow w zaleznosci czy masa czy redukcja. Teraz lece samego testa to czasem jakis pryszcz wyskoczy ale bardzo malo tego jest. Ktos wyzej napisał ze liczy sie forma a nie pryszcze. Nie dla mnie. [...]

[...] Zobaczymy czy wywali syfy. Mieska czysta, caly czas od prawie roku jem to samo wiec to od diety na pewno nie jest. Zmienia sie tylko gramatura posilkow w zaleznosci czy masa czy redukcja. Teraz lece samego testa to czasem jakis pryszcz wyskoczy ale bardzo malo tego jest. Ktos wyzej napisał ze liczy sie forma a nie pryszcze. Nie dla mnie. [...]

Edytuj posty, to raz. Dwa, plan na "rzeźbę" niczym się nie różni od planu na "masę" Trzy, żeby powiedzieć czy masa czy redukcja (czyli tak bardzo uwielbiana "rzeźba") trzeba mieć albo %BF albo zdjęcie poglądowe sylwetki. Cztery, to czy robisz masę czy "rzeźbę" zależy tylko i wyłącznie od ilości i rozkładu substancji odżywczych w diecie

Odnośnie pytań: 1. Możesz dać wyciskanie francuskie. 2. Ja preferuję sztangielki, ruch jest mniej ograniczony i dysproporcje zanikają bo każda strona wyciska ten sam ciężar, a nie jak w przypadku sztangi jedna z nich może nadrabiać pracę drugiej. Dodatkowe porady: 1. Warto skorzystać z dwóch wariantów FBW wykonując je naprzemiennie. 2. Dobrą [...]

Tak jak napisalem wczesniej wez sie za dzwiganie zelastwa moga to byc treningi ogolne to nawet lepiej musisz wyrobic jakies podstawy nie ma znaczenia masa czy redukcja jak jestes na glebie cwiczac bedziesz spalac fat i budowac miesnie mysle ze przez 1-e 2-3miesiace odzywki sa zbedne efekty beda zadowalajace napewno silowo po 3 miesiacach 4-5 razy [...]

[...] na redu/rzeźbę musi mieć większy zakres powtórzeń i powinniśmy robić po 15-20 repsów w serii, a na masie 8-12. zawsze mnie to śmieszyło u ludzi. prawda jest taka, że czy masa czy redukcja trening może wyglądać dokładnie tak samo, różnić się może metoda treningowa. Np. na redu sprawdza się FBW, wszelakie obwody, treningi metaboliczne ze [...]

Od diety zależy czy bedzie masa czy redukcja.

1.Masa czy redukcja? Nie mam pojęcia co powinienem dalej zrobić... Mam jeszcze trochę tłuszczu w dolnej części brzucha, ale z drugiej strony boję się, że jak będę kontynuować redukcję to już nic ze mnie nie zostanie, bo jak widzicie mięśni nie ma za wiele.... Mogę zacząć budować masę? ——-Mięśni brak a tłuszczu jeszcze trochę jest 2. Jaki mam typ [...]

Poradzić mi czy dalej trenować na siłowni w tym wieku, masa czy redukcja i jakie odżywanie. Przepraszam, że tego nie napisałem ;(

[...] fbw budując podstawy, a Ty masz podziały typu barki + nogi co zupełnie nie jest Ci potrzebne. Wydaje mi się, że za szybko zacząłeś kombinować z planem. Zaczynasz to układu najprostszego, prosta progresja liniowa i realizowanie celów początkowych czy to masa, czy redukcja. A im dalej jesteś zaawansowany tym więcej możesz w planie kombinować.

Dodam jeszcze że do tygodnia wcześniej byłem zdecydowany na mase, mase i mase, zaplanowałem cykr na kreatynie od dzisiaj. Czy wobec tego, jest sens brania tej kreatyny (mono)? Może przydać się w bieganiu. Znam reakcje zachodzące w organiźmie ATP -> ADP+PC (kreatyna) -> ATP czyli teoretycznie nie ma wpływu czy to masa, czy redukcja... ?